The smart Trick of อาหารหลังออกกําลังกาย That Nobody is Discussing

The smart Trick of อาหารหลังออกกําลังกาย That Nobody is Discussing

Blog Article

มันหวาน มันเทศ เป็นพืชหัวที่อยู่ในกลุ่มอาหารให้คาร์โบไฮเดรต

ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ลดความเหนื่อยล้า และช่วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายครั้งต่อไป 

ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว

บริษัท โรงพยาบาลเฉพาะทางกระดูกและข้อ ข้อดีมีสุข จำกัด (สำนักงานใหญ่)

ควรกินก่อนออกกำลังกาย กี่ชั่วโมงดี?

ส่วนเมนูที่น่าใจนั้น สดสวยเคยลิสต์ไว้แล้วบทความนี้ ไปดูกันได้เลย กินอะไรก่อน “วิ่ง” ดี?

สิ่งสำคัญที่ห้ามลืม : ก่อนออกกำลังกายควรดื่มน้ำเพื่อป้องกันการขาดน้ำ

ไก่ย่างแหล่งโปรตีนชั้นดีที่หาซื้อได้ง่ายมาก ทานคู่กับข้าวกล้องและผักสลัด นับเป็นอาหารหลังออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่ครบคุณค่าทางสารอาหาร ทั้งโปรตีนคุณภาพดีจากเนื้อไก่ คาร์โบไฮเดรตจากข้าวกล้อง เสริมเส้นใยอาหารและวิตามินจากผักสลัด

อาการปวดไหล่เกิดจากอะไรบ้าง อาการไหนที่อันตราย ต้องรีบพบแพทย์ เวชศาสตร์กีฬา

Your browser isn’t supported any more. Update it to have the very best อาหารหลังออกกําลังกาย YouTube working experience and our most recent attributes. Find out more

ควรกินก่อนออกกำลังกาย กี่ชั่วโมงดี?

ไขข้อสงสัย น้ำหนักขึ้นจากยาซึมเศร้าได้หรือไม่

คุณต้องการน้ำเท่าไหร่หลังออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถือเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายสุขภาพดีและแข็งแรง แต่หลังจากการออกกำลังกายนั้น เราจะกินอะไรและมีวิธีกินอย่างไร เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและสุขภาพแข็งแรง มาดูกันเลยค่ะ